被褥的选择也会影响到睡眠质量。褥子不要过于柔软，一个人每晚大概要翻20～30次身，特别是刚入睡的时候，翻身可促使睡眠，褥子太软了会使翻身感到困难，从而影响舒适的睡眠。
被子也不要太厚。过厚的被子不仅会妨碍出汗，而且还可能会压迫心脏。如果被子重重地压在身上，人体肌肉就难以放松，人会感到疲劳，且容易做噩梦。
