第5周 爸爸怀孕周记

“现在你得哄着我高兴啊，大夫说，我要开始不舒服了。”“你知道人在什么时候嘴又甜又贱吗？‘蜜饯’。懂吗？”“什么时候？”“高兴啊。我一高兴，准能哄着你高兴。”“你怎么高兴啊？”“看着你高兴，我就高兴。”“你说的我头直晕。”“那我以后都用陈述句。”“我是真头晕。”“缺什么补什么，我给你买鱼头。”“你舍不得买鱼肉是吗？”“必须整条的啊，以后你吃鱼，我吃鱼下水。”“你怎么那么恶心。”“你感觉恶心了啊。”“这是心理恶心，不是生理恶心。”“那我找到很贱的感觉了。”

我媳妇当年是个女汉子，大包小包落玉盘那种，一手掐吧俩，能拿几十斤物料去卖场。这份吃苦耐劳的精神颇具中国传统妇女的美德，还属于附加情商高昂。自从我们两口子在一起，有了小事儿随手就干，有了大事儿都是屁事，这点令我钦佩。当初认识没几天，还刚尝试恋爱的时期，我媳妇一句话就将我拿下了。有一天我在床上赖着不下地，指使我媳妇一会儿端茶，一会儿煮面，调个电视台，正要让她倒杯水，她掐着腰，略带嗔怪，“你知道什么人是躺在床上过生活的吗？”“什么人？”“只有两种人才躺在床上过生活。”“哪两种？”“一种是植物人，一种是爷。”“我是哪种呀？”“你呀，哼，植物爷！”

这两天据她亲自反映睡得不好，我是入睡困难，但睡着了跟死狗一样。我说只要不舒服，就叫我。结果我媳妇叫我几声也没用，都自己忍了。我初步跟她沟通，大意是让她这会儿别跟我客气，照着老夫老妻的路子来。我媳妇反应热烈，决定持续下馆子，逛孕妇用品店，下馆子，逛孕妇用品店。

有天晚上突然问了我一个问题，如果到时候怀孕不舒服，能不能提前就开始休产假。我说要不要托人开个假证明，她表示要考虑考虑。第二天，告诉我，她决定了，要是不舒服就直接辞职。我贱兮兮地算了一笔经济账，遭到无情的打击。这才有点进入状态，生活节奏开始要变化了。告诉她，辞就辞，有什么了不起的，过去几千年也没听说女人上班儿，让你上班就是图一我清静、你高兴。我媳妇欣欣然，说公司里有看不顺眼的能发飙吗？我说动气没必要，下阴招仿佛也不积德，干脆每天自然醒，爱干不干了。转过天来，又乐着上班去。听电话里还弄出事业心的味道来，差点跟副市长似的，背对着两个企业家说，“改革真难啊！”

好孕学习笔记

进行父亲角色的转变

丈夫在得知妻子怀孕时往往非常兴奋，因为这是他们男子汉气概的证明，同时他们也更加自信。当然，成为人父也意味着责任。有人也可能因为他的自由从此将受限制而感到不安。把这些矛盾的思想与你的配偶公开地谈一谈是非常有益的。

丈夫刚开始进行父亲角色时，可以经常和爱人聊些轻松愉快的话题，回忆儿时往事、计划有了小宝贝以后的生活、找到夫妻俩都能接受的教育孩子的方式、方法。可以多留心周围新生了小宝宝的父母，从他们身上总结出以后可以用到的方法和经验。夫妻两人日后会感到这即将逝去的宝贵的二人世界是多么值得珍惜。

注意潜移默化的影响

胎宝宝是由母亲孕育出来的，准妈妈与胎儿不仅血肉相连，而且在心理上也有着微妙的天然联系。准妈妈的一言一行、一举一动都将对胎宝宝产生潜移默化的影响。

在中国古代就十分重视并强调准妈妈的个人修养，主张“自妊娠之后，则需行坐端严，性情和悦”“常处静室，多听美言，令人诵读诗书，陈说礼乐，耳不闻非言，目不观恶事”“如此则生男女福寿敦厚，忠孝贤明，不然则生男女鄙贱不寿而愚顽”。

这就是说，酗酒、嗜烟、爱搬弄是非、没有修养的女性，是不会孕育出智力超群、身心健康的孩子的。不难想象，一个具有良好文化修养和生活情趣、生活乐观的女性与一个生活不规律、抽烟喝酒的女性孕育出的胎儿，必然会有很大的差别。

如何缓解孕期疲劳

怀孕后准妈妈的身体变得特别容易疲劳、头晕、乏力，这种疲倦感在孕早期和孕后期尤其明显。专家建议用以下方法帮助减轻疲劳。

适当运动

如做孕妇体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，有利于保持和恢复较充沛的精力，适当运动还可使大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。

按摩

闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴以及后脖颈，每处16拍，不仅有利于缓解疲劳，还可以健脑养颜。按摩前额：用双手捂住脸部，指尖置于前额，掌根部置于下颌。按摩数秒后，双手挪向耳部。改善下巴血液循环：用双手手背，轻轻地交替向上拍打下巴，刺激该部位的血液循环。按摩颈部：用手轻捏下颌骨周围皮肤，用拇指和食指的指节轻柔地挤捏颈部皮肤，切记不可拉拽。

发展兴趣

例如动手制作一些小玩具，或者学习插花艺术，还可以为未来的小宝宝做一些小衣物。

保持规律的起居生活

在孕早期，准妈妈体内激素水平发生变化，因此身体状态与平常大不相同。主要表现在：像感冒似的，感到疲劳、嗜睡，即使进行轻微的活动，也会感到疲惫不堪。这时，不能因为身体状态欠佳，便终日躺在床上，或者拖延家务。应该从现在开始，保持有规律的生活起居。这不仅有利于健康，而且还可以适度地调整情绪。现在，准妈妈的睡眠时间可以比平常延长1～2个小时，早睡早起，或者进行适当的午睡。但午睡时间不宜过长，否则夜间无法入睡，引起失眠症。午睡时间约1小时为宜。

讲究卫生防感染

由于孕期新陈代谢旺盛，导致准妈妈大量出汗，阴道分泌物增多。因此，准妈妈要经常清洁身体，防止细菌感染。

洗澡要采用淋浴

准妈妈最好在妊娠期间采用淋浴的方式，在洗完后应穿棉质内裤，这样能有效防止阴道感染。

经常进行外阴局部皮肤清洁

因为准妈妈外阴发生了明显变化，皮肤更加柔弱，皮脂腺和汗腺的分泌较体表其他部位更加旺盛。同时，由于阴道上皮细胞通透性增高，以及子宫颈腺体分泌增加，使白带大大增多。局部清洁时，注意不要用热水烫洗，也不要用碱性肥皂水洗，更不要用高锰酸钾溶液清洗，用清水清洗即可。

经常清洗内外衣

为保持清洁整齐，应该经常换洗内外衣，最好每1～2天换洗1次，以免受细菌感染。

饮食不宜饥饱不一

有的准妈妈担心吃得过多胎儿会过大过重，不利于分娩，或者担心自身发胖增重，影响产后体形美，有意识地节食。过度节食会使准妈妈抵抗力下降，易患多种妊娠并发症，不利于日后分娩。

同样，有的准妈妈却习惯暴饮暴食，这样会造成肠胃功能紊乱。一次吃得过多，人体大量的血液就会集中到胃里，造成胎儿供血不足，影响胎儿生长发育。也有的准妈妈长期饮食过量，这样不但会加重胃肠负担，还会造成胎儿发育过大，导致分娩时难产。

准妈妈进食切忌狼吞虎咽

当进食后，人体会将食物的大分子结构变成小分子结构，从而有利于消化吸收。这种变化过程是靠消化液中的各种消化酶来完成的。人在进食时，慢慢咀嚼食物可以使消化液的分泌增多，这对人体摄取食物营养非常有利。咀嚼食物引起的胃液分泌比食物刺激胃肠而分泌的胃液数量更大，持续时间更长。可见，咀嚼食物对消化液的分泌起着重要作用。吃得过快、食物嚼得不精细，进入胃肠道后，食物与消化液接触的面积会大大缩小，会影响食物与消化液的混合，影响营养成分的吸收。

选择零食应谨慎

首先要注意小零食的卫生。另外有些零食有可能对准妈妈的身体造成不良影响，比如罐头食品和过甜的点心等，准妈妈可以考虑既可口又有营养的零食，比如用果汁代替冰淇淋，用新鲜水果代替果脯，也可以把黄瓜、番茄等蔬菜当水果吃，还可以吃一些营养饼干、核桃仁、花生等。总之孕期吃零食的原则就是营养、卫生、适量。