蔬菜不仅仅含有丰富的维生素，而且还富含纤维质。蔬菜中的纤维质虽然不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便的软度，有益排便。而水果中的纤维质是果胶物质，也有益于排便。蔬果中的纤维质还能...