奶香五谷特色米糊

涓涓的减肥关键食物大公开

每年一到夏季，两个迫切的问题急待解决：一是众多美女急着减肥，穿上自己心爱的衣服；二是高温影响食欲，怎样才能香香地吃饭呢？让涓涓讲讲她的减肥经历吧！

我本身属于易胖体质，只要稍不注意就会疯狂长肉，怀孕那会儿，胖了整整35千克，宝宝出生后，由于哺乳加懒惰，一直等到宝宝3岁的时候才开始正式减肥，用了3个月的时间，只靠跳绳加少食，减去了26千克，后来体形一直保持得挺好。

可是去年不知道怎么回事，突然不能跳绳了，只要跳绳就会小腹痉挛，这下对我最有用的减肥运动不能进行了。就在这一年里，又做了很多的烘焙食物，这下可好，肉肉疯长，竟又胖了15千克。但是，经过努力我又找到了合适的运动方法，加上自创的饮食方法，这次在4个月内减去了20千克，终于恢复了最佳状态！

现在，就来公开一下我在减肥过程中的关键食物——“奶香五谷特色米糊”。

米糊配方中的银耳和木耳发挥了减肥的重要作用，让我很轻松地度过了减肥平台期，体重稳步下降，加上各式五谷，让我在减肥期间吃得很饱，皮肤状态也比以前更好，下面就仔细说一下我常用的两款米糊配方。

主料

黑米1/3杯，糯高粱1/5杯，燕麦仁1/5杯，黄小米1/5杯，核桃仁2块，枸杞子10粒，荔枝干4个，银耳3克，清水800毫升，牛奶200毫升

需要说的是，制作米糊时用到的各种豆类、银耳、木耳都要提前浸泡，其他五谷直接洗净放入就可以，选择豆浆机的“米糊”功能就可以做出香浓细滑的特色减肥米糊啦！在夏季喝上这么一碗香浓的米糊是相当不错的选择。

主料

绿豆1/3杯，糯高粱1/5杯，燕麦仁1/5杯，北杏仁10粒，黑芝麻1/5杯，枸杞子10粒，莲子4粒，木耳3克，清水800毫升，牛奶200毫升

配方里说到的计量杯，是豆浆机自带的量杯，我的豆浆机最大容量为1升，如果大家的豆浆机跟我的大小不一样，配方量可酌情添加。