安全出行

应对出行难的问题

出行对很多准妈妈来说，是件令人头痛的大事，准妈妈们怎么才能保证“开开心心出门去，平平安安回家来”呢？交通工具的选择非常重要。

自行车

中国是世界上拥有自行车最多的国家，有“自行车王国”之称。但是对于准妈妈来说，自行车的灵活方便降低了它的稳定性。稳定性不好，安全也就没有保障。所以，准妈妈最好不要骑自行车出行。

步行

步行可以锻炼身体，又可以欣赏街边景色。距离较近时，准妈妈可以考虑步行。但是，要时刻集中精力，注意避开对面车辆、行人。

打车

很多准妈妈认为，打车出行虽然花费大，但是安全有保障。其实不然，打车虽然可以免受拥挤与碰撞，但是，还要注意，副驾驶座是最不安全的位置，紧急情况下，安全气囊弹出时会撞到就座者的腹部。所以，那些选择打车出行的准妈妈，坐车时最好选择坐在出租车司机正后方的位置。

乘车

城市公交和地铁在上下班时是最拥堵的，乘客过多时不但使车厢内空气污浊，也难免会有肢体碰撞。如果选择地铁或公交出行，准妈妈应尽量避开交通高峰期，并选择靠近车头、车尾或靠窗的位置就座。那样，不但可以避免被人撞伤，也可以避免空气流通不畅带来的呼吸障碍。

自己驾车

孕妇自驾出行，不但要佩戴好安全带，还要对身体重要部位加以特别保护，注意交通安全。

对于准妈妈来说，不管选择什么样的出行方式，安全都是首先要考虑的问题。

孕期旅行

孕期旅行并不是不可以，但是怀孕14周以前，由于早孕反应的来去无常与流产的危险时刻存在，孕妇最好不要进行长途旅行。14周以后进入妊娠比较安定的时期，早孕反应基本消失，孕妇已基本上适应了怀孕的生活，肚子也还不算太大，胎儿发育情况稳定。对于孕妇来说，14周以后，28周以前应该是孕期中最轻松、最舒服的阶段，这也是最适宜孕妇出门旅行的时期。怀孕28周以后，由于体重和胎儿带来的负担加重，孕妇也不适宜长途旅行。所以，为了保证安全，孕妇旅行最好选在孕后14～28周进行。当然，旅行前要做好旅行计划，旅行中还有很多注意事项。

要选择合适的旅行出游方式，长途汽车颠簸严重，且空气流通不好，会导致孕妇呼吸不畅及子宫收缩加剧，所以孕妇最好不要选择搭乘汽车出去旅游；航空公司对孕妇搭乘飞机有一定的限制，孕妇也应尽量避免长途飞行；火车比汽车更适合孕妇乘坐，但是，孕妇乘火车旅行要避开铁路运输高峰期；轮船的机器声和海浪导致的颠簸可能会给孕妇带来不适反应。

旅行注意事项

准妈妈出去旅行，不但要准备充分，还要处处比别人多一份小心。下面就是准妈妈旅行需要注意的事项。

出发前要做好的准备

制订周密的旅行计划，准备旅行用品，出行前做一次全面体检等。对于孕妇来说，孕期旅行最好选择在孕期14～28周进行，不宜跟团旅行，还要避开旅游旺季，避开医疗条件落后、治安不好、有传染病的地区。准备宽松的衣物、鞋子等用品，带上药物、孕期保健卡和医疗保险卡，以防万一。

旅行过程中的注意事项

饮食：充足能量和营养在任何时候都是必不可少的，旅行前应准备一些便于携带的食物，如牛肉干、肉松面包等，旅途饥饿时可以随时食用；在旅馆和饭店吃饭时不吃生冷、油腻、不卫生的食物，以免消化不良引发腹泻等；食用肉类时要保证熟透，多吃水果多喝水，可以通便，避免泌尿系统感染。

游玩：合理安排行程，行程安排过满会导致体力不支、疲劳，疲劳对孕妇来说是导致感冒发烧、流产、早产的危险因素，这也是孕妇不宜随团旅行的原因；不要尝试过于刺激和危险的项目，对孕妇来说，轻则导致腹部胀痛、破水或出血，重则引发流产，孕妇应选择使身体和精神都感觉轻松的游玩项目。

住宿：孕妇在旅行住宿时要注意环境卫生和个人卫生。环境安静舒适有助于提高睡眠质量。可自带床单、被罩、替换的内衣和睡衣等用品。每天休息时淋浴（不要盆浴）可以减少感染机会，切记水温不要过高，因为过高的水温会导致孕妇缺血、缺氧，影响胎儿正常发育；晚上热水泡脚可以去除疲劳，缓解脚部浮肿。

行：将座位后移可以给你的腿留出空间，方便伸开，避免长时间弯曲造成下肢供血不足；在腰部和头部增加靠枕，不但可以更加舒适，在意外发生时还可以减少伤害。长途旅行中，孕妇不宜久坐超过2小时，因此至少2小时就要休息一次，休息时间最好长于10分钟。简单地做些伸展运动，加速身体血液循环，防止胎儿受压缺氧。旅行途中，孕妇不宜憋尿，经常停车也方便孕妇上厕所。

乘飞机旅行注意事项

1.舒服地坐：孕妇应该选择飞机上较靠前或靠窗的位置，因为靠前的地方空气流通好，而且，上下飞机也方便，而靠窗的位置视野开阔，会让孕妇有舒适感；孕妇不要坐在紧急出口处和活动过分受限制的位置；给自己换上宽松的拖鞋，如果你的周围可以活动的话，尽可能地多走动走动。

2.开心地吃：孕妇登机前最好准备一些喜欢吃并能让你感觉舒服的食物；在机上就餐时孕妇可特别要求素食餐点。避免吃含有气体或油腻的食品，含有气体的东西能引起打嗝、气胀；油腻食物不易消化，会导致腹胀、腹泻。

3.愉快地喝：飞机上的空气会使嘴巴及鼻子里的黏膜变得干燥，严重时还会导致脱水。所以，孕妇在飞机上要多喝水，还应避免含咖啡因和酒精的饮料。

4.安全地飞：孕妇应避免长途飞行和高海拔飞行。长途飞行易引发身体不适；海拔越高，大气中的含氧量就越低，在高度超过2000米的高空飞行，就算短时间内不会危害胎儿，也可能也会引发孕妇头痛或眩晕。

5.防晕机、呕吐：乘飞机前要保证充足的睡眠；尽量挑通风好、距发动机远、靠窗的座位；把视线放远，近处快速移动的云朵会引发你的眩晕感；发现附近的旅客有想吐的迹象，要避开视线或立即离开，以免引发条件发射。