总述

藏在时间里的养生智慧

时令养生，是《黄帝内经》中养生的一条极其重要的原则。如果将本书比作一棵时令健康树，那么《黄帝内经》就是它最肥沃的土壤，四季养生就像支撑健康树的树干，节气养生就像是健康树的树枝，而时辰养生就像健康树的树叶。时令中的健康秘密就隐藏在健康树中，让我们一一把它挖掘出来。

养生智慧藏在四季中

《黄帝内经》中就有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。人体五脏生理活动必须适应四时阴阳变化，才能与外界环境保持协调平衡。“春夏养阳”有其独特内涵：春天是顺时养生的开始。春阳初始，养生最贵。夏三月此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英戍秀。“秋冬养阴”就是在秋季和冬季要保护人的阴气。

养生智慧藏在节气中

二十四节气是把一年内太阳在黄道上的位置变化和引起的地面气候的演变次序分为二十四段，每段约隔半个月，分别在十二个月里面。这二十四个节气的名称和顺序是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。节气的变化，直接影响人体生命节律的调节，如果节气反常，必将影响人体正常的气血运行，造成人体节律紊乱、阴阳失调，致使疾病缠身。不同的节气采取不同的养生措施，要因时而异，要根据不同的特点来进行身体的保养。

养生智慧藏在时辰中

人体的生物钟十分准确。它会在适当的时候告诉我们该做什么，如果每天都按十二时辰的规律生活，就会身体健康、精神十足，自然工作也会如鱼得水。反之，如果我们生活没有任何规律，就会生物钟紊乱，进而身体出现各种各样的不适或疾病。

时令健康之树常青

如果将本书比作一棵时令健康树，那么《黄帝内经》就是它最肥沃的土壤；四季养生就像支撑健康树的树干，节气养生就像是健康树的树枝，而时辰养生就像健康树的树叶。通过我们的努力将隐藏在时令中的健康秘密一一发掘出来。