每个人生活都有一定的规律，如果一个人突然不按规律行事，就会感觉到不适应，严重时甚至会有烦躁或者疲劳的感觉。这是因为，他的“生物钟”被打乱了。到底什么是生物钟，它有什么作用，我们到底应该如何运用它呢？“生物钟”是广为人知的生理时钟，甚至有一种叫作“时间生物学”的学科专门对其进行研究。生物钟是比较抽象的，它的作用是反映生物的身体内部与时间有关的周期性现象。人体随着时间的推移，会有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。比如，人的体温在一天之内并不完全一样，早上4点人的体温最低，傍晚18点人的体温最高，在一天之内有1摄氏度的差距。生物钟之所以对人很重要，就是因为它能够本能地反映人体的状况，促使人们形成一种良好的习惯。很多学者都在自己的研究中得出这样的结论：按照自己的心理、智力和体力活动的生物规律来安排自己的作息时间，能有效地提高工作效率和学习成绩，还能减轻疲劳、预防疾病。就拿人的记忆力来说吧，每个人一天中记忆力好坏都不一样，但有一定的规律，一些人早上5～9点记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好。如果能够抓住这种规律来学习，肯定能达到事半功倍的效果。

人类的生活受生物钟的调整，我们的睡眠有一定的规律，吃东西的行为也归因于生物钟的指导。按照生物钟行事，会让身体处于一种舒适的状态，假如突然不按生物钟的节律来安排作息，人就会感到疲劳，心情也会变糟。