心脏老化主要表现在心肌萎缩、硬化，导致心脏工作效率下降，使每分钟有效循环血量减少；同时，心脏最主要的动脉——冠状动脉的硬化，使心肌本身血流量减少，耗氧量下降，对心脏功能产生进一步影响，所以老年人容易出现“天旋地转”的现象。因此，老年人在变换体位（如起床时、由蹲位改为站立位时）的时候一定要注意“慢”。现下比较流行的做法：起床三步曲（起床时坐30秒，床边坐30秒，站立后30秒，再行走），希望对中老年朋友有所帮助。