第六节 优生物质准备
妊娠期的孕妇在怀孕前应做好哪些准备
怀孕前先做一个周全的计划会给妊娠一个好的开始。这样，你不但可以在心理上做好怀孕的准备，而且能够采取一些措施，以增加受孕的机会，最终拥有一个既健康又聪明的宝宝。
理想的孕前准备至少应该在怀孕前3个月就开始，在此我们有以下建议。
（1）受孕前半年要完全停止服用避孕药，使身体恢复到正常的月经周期。最好等到3次正常月经周期后再怀孕，在此期间可用避孕套或子宫帽进行避孕。在未恢复正常的月经周期前就受孕的话，婴儿的预产期就不好计算。
（2）确定你的工作是否对胎儿有危害。如工作中经常接触放射线、噪声等，应适当调换工作岗位。
（3）确定你是否进行过风疹疫苗的预防注射，孕前打风疹疫苗对胎儿保护有利。
（4）开始服用叶酸等微量元素，保证均衡、充足的营养摄入。
（5）锻炼身体，使身体、情绪处于最佳状态。
（6）假如你长期患某种疾病，如糖尿病或癫痫等，并且是在治疗中，在你打算怀孕之前应该看医生，医生可能要对你是否适宜怀孕、是否需要更换治疗用药做出综合评价，一般须停用对胎儿有影响或会使你较难受孕的药物。
（7）戒除不良习惯，吸烟、饮酒、吸毒等对精子、卵子及受精卵均有毒害作用，应在怀孕之前的几个月先戒除，等怀孕后再戒为时已晚。
孕前注意营养
一般来说，人们比较重视怀孕后的营养。但实际上，孕前营养也很重要。
计划受孕前的食物要均衡多样、不要太精细，食用五谷杂粮最好，加上花生、芝蔴等含有丰富的促进生育的微量元素和各种维生素的食物，适量食用含动物蛋白质较多的猪肝、瘦肉、奶、蛋，以及新鲜蔬菜和各种水果，会对男子精液的产生起到良好的促进作用。同时应注意食物不能太咸，尤其是炒菜时应少放盐，过多摄入盐，易使怀孕期间出现高血压和水肿。
合理的饮食除能提供合格的精子、卵子外，还给准备受孕的妇女提供了在体内储存一定营养的机会。因为在妊娠早期，胚胎需要的营养还不是靠母亲每日饮食、通过胎盘来输送到胎儿体内的营养，而主要是从子宫内膜储存的营养中取得的。倘若在怀孕前期营养不足，身体无法储备，怀孕后又因妊娠反应较大、呕吐频繁、不思饮食而缺乏营养，势必会影响到胎儿大脑发育所需的营养供给。
男性应该怎样饮食
男性应多注意锌和维生素A的补充。正常人的血浆中锌含量为0.6～1.33微克/毫升。而精液中锌含量比血浆锌含量高百倍。锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。如果缺锌，睾酮、二氢睾酮（雄激素）减少，不利于精子生成。缺锌易使前列腺炎、附睾炎不愈。这些都可造成男性不育。所以，男性不可缺锌。如果发现精液中锌过低，可以采取以下疗法。
（1）增加锌的摄入量。锌主要来源于食物，在膳食中可多吃富含锌的食物，如牡蛎、猪肝、蛋黄、瘦肉、花生、核桃、苹果等。如果男性有消化道疾病，应认真治疗，以增加锌的吸收。
（2）可用补锌药物。最常用的是硫酸锌糖浆或片剂，成人每天300毫克，1～3个月为1个疗程，然后复查血与精液中的锌含量和精子数量、活力。如果锌含量仍不足，可重复1个疗程。但应注意，补锌不可太过，过高的锌反而会抑制生精过程。注意要在医生指导下补锌。
缺乏维生素A的男性，其精子的生成和精子的活动能力都会受到影响，甚至易产生畸形精子，影响生育。一般来说，正常成年男性，每日需要供给维生素A 2 200国际单位或4克维生素A原（胡萝卜素）。青春期男性多一些，为2500国际单位。
维生素A及维生素A原主要来源于动物肝与肾、乳汁、蛋黄、胡萝卜、辣椒、杏、柿子、苜蓿、南瓜及鱼肝油等。
对于男性，保护睾丸需要提供养分；持续生产健康的精子，需要养分；产生伴精子游动的各种营养分泌液也需要养分，而这一切都需要高质量的食物。因此，夫妻在计划要孩子时，绝不仅仅是妇女需要在几个月前进行必要的食补，男性也不应忽视食补。还是那句话，生命起源于精子与卵子的结合。怀孕是男女双方的任务和责任。
为什么孕妇怀孕前要补充叶酸
叶酸不足可引起巨细胞性贫血，胎儿畸形发生率增加，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等。所以孕妇最好孕前半年在医生指导下直接补充叶酸或多进食动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等食物。
为什么男性也要补充叶酸
叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。男性其实也需要补充叶酸，因为最新的调查结果显示：男性精子数量低也与体内叶酸缺乏有关，叶酸可以帮助DNA的合成。因此，男性精子数量低时，就要考虑补充叶酸含量高的食物。
此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿出现染色体缺陷的概率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。
孕前为什么要补充维生素
维生素是维持人体正常生理功能、促进人体生长所必需的一类化合物。如果妇女缺乏维生素，其受孕概率就会低得多。此外，如果缺少了维生素，即使其他营养素进到体内，也无法充分发挥作用，如人体对钙的吸收，就少不了维生素D的作用。因此，妇女在受孕前，一定要注意补充各类维生素，补充的时间以孕前2～3个月为宜。
富含维生素的食物有绿叶蔬菜、动物肝脏、肉、蛋、牛奶以及橘子、草莓等水果类。
孕前为什么要补充B族维生素
孕前口服B族维生素1个月以上，胎儿出生缺陷的发生率可以减少50%，尤其是神经系统的缺陷。所以，育龄妇女应每天服用叶酸400微克，以避免胎儿死亡、无脑儿、脊柱裂等严重后果。
但同时要注意，服用过多的叶酸，会掩盖住维生素B12缺乏症，这也可能导致胎儿神经受损害，所以每人每天服叶酸的剂量最好不超过1毫克。
孕前为什么要多吃含钙食物
钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，而怀孕时需要量为平时的2倍。孕前未摄入足量的钙，易使胎儿发生佝偻病、缺钙抽搐。孕妇因失钙过多可患骨质软化症并易发生抽搐。所以，应多进食鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。
孕前为什么要多吃含铁食物
铁是血色素的重要成分，铁缺乏会导致贫血。胎儿生长发育迅速，每天吸收约5毫克铁，且孕期孕妇的血容量较非孕期增加30%，如果缺铁，易导致孕妇孕中后期贫血。铁在体内可储存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。含铁多的食物有动物肝脏、动物血、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，还可通过用铁锅炒菜获得铁。
为什么孕妇怀孕前不能吸烟
对妇女怀孕影响最大的首推香烟。香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，使子宫血管和胎盘血管收缩，不利于受精卵着床。
吸烟与不孕症有极大的关系。香烟在燃烧过程中所产生的物质有致细胞突变的作用，对生殖细胞会有损害，会导致胎儿畸形和智力低下。应该注意，不吸烟的妇女如果与吸烟的人在一起，也会受到影响。妻子和吸烟的丈夫在一起，会吸入飘浮在空气中的焦油和尼古丁。如果夫妻计划生孩子，最好在怀孕前戒烟，怀孕后再戒烟为时已晚。
为什么孕妇怀孕前不能饮酒
酒的成分主要是乙醇，当乙醇被胃、肠吸收进入血液、运行全身以后，除少量从汗、尿及呼出的气体中以原来的形式排出体外，其余大部分由肝脏代谢。肝脏首先把乙醇转化为乙醛，进而变成醋酸被利用，但这种功能是有限的。所以，随着饮酒量的增加，血液中的乙醇浓度也随之增高，对身体的损害作用也相应增大。乙醇在体内达到一定浓度时，对大脑、心脏、肝脏、生殖系统都有危害。
乙醇可使生殖细胞受到损害。酗酒的妇女受孕，可造成胎儿发育迟缓，出生后智力低下，甚至成为痴呆儿。因此，为了使后代健康成长，发育正常，孕前千万不要多饮酒。据说，乙醇在人体内储存时间较长，加之受乙醇侵害的卵子很难迅速恢复健康，所以，一般来说，最好在受孕前3个月停止饮酒，因孕前1周内即使“适量”饮酒，也会抑制胎儿生长，使新生宝宝体重减轻。
咖啡对孕前女性有什么影响
常饮含咖啡因饮料的妇女怀孕较为困难。瑞典和丹麦联合进行的调查结果显示，不喝咖啡、不吸烟的妇女，婚后平均2个月内就可怀孕；每天喝咖啡2杯以上或吸烟7支以上的妇女，婚后平均4个月才能怀孕。所以，有计划要怀孕的女性不宜多喝咖啡，同时应少饮用或不饮含咖啡因的饮料。
为什么准爸爸在怀孕前不能饮酒
众所周知，男性过量饮酒能造成阳痿或暂时性功能障碍。同时，长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。
酒可降低睾酮生成速度，扰乱体内睾酮分布，使循环睾酮数量增加，不能被组织利用，从而影响精子的生成和精液的质量。酒还能引起睾酮还原酶活性增强，导致生殖腺功能低下。男性会出现睾丸萎缩、阳痿以至不育等。酒后同房生育低能儿、畸形儿的概率增加，说明乙醇不仅伤害生殖系统，而且还易导致精子或卵子的遗传基因的突变。酒精对生殖细胞有强烈的毒害作用，能损伤精子，影响胚胎发育。男性长期酗酒可使70%的精子发育不全或游动能力差。这种精子如果和卵子相遇而形成受精卵，发育形成的胎儿就不会健康。
有些人喜欢在星期天酗酒，喝得酩酊大醉，夜间同房怀孕所生婴儿在国外被称为“星期天婴儿”。这些婴儿大多体质很弱，发育迟缓，智力低下，常有畸形和痴呆。这就是酒精对生殖细胞有严重损害的结果。
所以，男性必须在计划怀孕前相当长的一段时间里少喝酒。在怀孕前1周最好不喝酒，以保证精子的质量，这有利于胎儿的健康成长和发育。
咖啡对孕前男性有什么影响
美国哈佛大学医学院的科学家曾经做过这样一个试验，他们将成活的精子放入一定量的可乐饮料中，1分钟后，居然发现可乐对精子的杀灭率达58%～100%。因此新婚男性常饮用含咖啡因的饮料，其精子的成活率会大大降低，从而会影响其生育能力，即使授精成功，也极有可能会导致胎儿畸形或先天发育不良。
为什么准爸爸在怀孕前最好不吸烟
香烟里的有害物质可以通过吸烟者的血液循环进入生殖系统。男性长期吸烟可以使精子发生异变，也就是使染色体和遗传基因发生异变。有人检测120名烟龄1年以上男性的精液，发现每天吸烟30支以上者，精子的畸形率超过20%；烟龄越长，吸烟量越大，精子的数量越少，精子的畸形率就越高，精子的活动能力就越低。精液中精子数量的减少与新生宝宝先天性缺陷有直接关系。
因为当精液中精子数量减少时，染色体发生畸变的可能性会显著增加。精液中如果精子大量减少，如减少到正常人数量的1/4或1/5，便会形成男性不育症。长期吸烟的男性在尼古丁等有害物质的刺激下，精子所需要适宜的内环境遭到破坏，使精子发育不良、畸形或有缺陷的精子生成较多，结果会增加流产、死胎和早产的发生率，或者使婴儿出现形态功能等方面的缺陷。
