食物多样、均衡、充足，但不过量

产褥期（“坐月子”）不但要重视蛋类、肉类和鱼类等动物性食物的摄入，还要重视蔬菜、水果的摄入，尽量使食物多样化，营养均衡，以保证乳母健康和乳汁质量。