自我意识：礼貌和尊重

我们在人生早期内化了社会行为的规则，从而明白了什么是“好的、有礼貌的”行为，以及与之相反的“粗鲁的、不好的”行为。我们在青年时期学习了哪些想法和感情可以与他人分享，以及哪些应该隐藏。我们从家长和其他楷模身上吸收这些规则。

尽管有时要记住这些规则并非不可更改的铁律很难，但记住这一点非常重要。如果我们有意识地决定要改变，那么我们可以改变这些规则。在实践坚决的路上你会付出努力，为了帮助你逐渐对某些阻碍你努力的信念有所意识，请做下面的练习。

练习

请看下面表4-1A栏和B栏中列出的信条。A栏中列出的描述让你想起小时候学到并且继续影响你的规则。你对A栏中表述的想法的情感投入程度反映了你对被动攻击行为的依赖程度。在B栏中列出的行为中有多少是你认同的表明了你的坚决程度。

表4-1

资料来源：Adapted with permission from Messages：The Communication Book，McKay，Davis，and Fanning（1983）Oakland，CA：New Harbinger Publication.

现在，从A栏中选出两个你打算摒弃的信条。再从B栏中选出两个你打算采用的信条。在你阅读后面的部分时，把它们记在心里。