使劲儿夸我，我受得起

当别人让我们满意的时候，我们常常不以为意，觉得本该如此。很少有丈夫因为妻子维持了整洁的家庭环境而表示感激，很少有孩子因为父母每天烹煮晚餐而表示感恩，很少有同事因为工作上的互相协助而彼此感谢。同时，很少有妻子因为丈夫提供了温暖有力的肩膀而表示感谢，很少有家长因为孩子吃饭或做作业积极而表扬他们。

我们吝啬于赞美别人，也很少被别人赞美，就好像我们身边的人和我们自己都不需要赞美这件事一样。可是事实并不是这样，马克·吐温说：“一句美好的赞美，能让我不吃不喝活上两个月。”我们明明对赞美渴求之至，却无法开口，现在，让我们打开赞美这扇大门吧！

赞美是什么

·赞美是指发自内心地对于自身所支持的事物表示肯定。

·赞美本质上是一种对他人施加影响力的行为。

·赞美从行为主义上来说是一种奖励，对所赞美内容中的某种行为进行正强化，以增加这个行为以后出现的频率。奖励在日常生活中有很多运用之处，父母对孩子，老师对孩子，很多都是采用这种正强化的方式。除了口头上的奖励，还有实体的奖励，比如给孩子期末发的奖状、奖杯等。

·从情感态度上来说，赞美是一种被别人看到的感觉：我被别人看到了，我被看到的样子是好的。

·赞美也是心理咨询中积极关注的一种，赞美是一种选择，选择对别人或者自己积极、光明、正性的部分进行关注。

赞美的重要性

我们被别人赞美时，是一种被别人肯定的感觉，同时我们对自我的感觉也会变好。我们喜欢“喜欢自己”的感觉，这种喜欢也会蔓延到那些让我们更喜欢自己的人身上。

心理学家詹姆斯认为：“人性中最深刻的本能就是被欣赏的渴望。”如果你是别人生活中能够满足他们这种“被欣赏的渴望”的人之一，那么你很可能会被珍视为亲密的朋友。调查研究表明，称赞别人会让别人觉得你富有同情心，善于理解别人，甚至很有个人魅力。当别人发现你对他们待以真情的时候，他们很可能会向你敞开心扉。这样，只要稍微地努力，你就能建立起积极的感情交流，这有助于增进人际关系的友好和亲密程度。赞美还有很棒的一点是，它有助于营造一种开放的、积极的氛围，在这种氛围中，你身边的人能够逐渐成长，并认识到他们作为人而具有的潜力。

为什么有些人吝啬于赞美别人

虽然我们知道赞美别人是一件很重要的事情，但确实有些人在生活中较少称赞别人，我觉得有以下两点原因：

（一）家庭的挫折教育

一些人接受的家庭教育是挫折教育，在这种教育环境下，父母很少鼓励和赞美孩子，孩子自然学不会赞美他人。看到这里，你是不是很想责怪父母？但是通常，当你和父母聊他们的童年时，会发现他们在小的时候也很少被父母夸奖、赞美，这是一个不良循环。

（二）通常看不到自己优点的人，也看不到别人的优点

赞美本身是一种有意识的选择，对待自身的态度必然会反映到对他人的态度上，当一个人连自己的优点都无法看到时，自然也就无从看到别人的优点，更难赞美别人。

为什么很多时候我们对别人的赞美无所适从

还有一件比较奇怪的事情，虽然我们都喜欢被赞美，但是我们对别人的赞美有的时候是会抗拒的，主要有以下几个原因：

首先，赞美是一种被看到的感觉，但是不得不说，我们在某些时候并不想被人看到，比如身体不舒服、心情不好的时候。或者有些人性格就是比较内向，不习惯被人看到，所以当别人关注自己的时候，其实是会有一点不舒服、不习惯的，所以应该有技巧地多夸夸这些人，慢慢地，他们就会习惯了。

其次，当我们受到赞美的时候，会下意识地评估赞美者的动机，动机的评估结果受他人与我们的关系影响很大。想想同样的赞美，来自陌生人、好朋友、自己刚夸过的人和公司领导，我们的感受是不一样的。当我们认为他人称赞自己的动机是出于某些原因，比如利益、礼貌等，我们就会觉得赞美的真实性大打折扣，从而产生抗拒。

最后，当赞美的内容和自我概念不相符的时候，我们也会抗拒这样的赞美。需要注意的是，这里的自我概念有和客观事实重叠的部分，也有有出入的部分。比如，你夸一个身高160cm的男生高，或者夸一个语文考了40分的孩子分数高，这显然是不符合客观现实的，只要这两位的自我概念不出问题，一般对这样的赞美是会抗拒的。这里我想到自己的一个例子。我大概在十年前还是挺胖的，170cm的身高，150多斤，之后“发愤图强”减肥了，减到了100多斤。170cm的身高，100多斤的人，又是20岁的样子，自然不会有多难看，就有个大学室友夸我是美女。我表面是笑笑的，但是内心想“美女个屁”。在这个我自己的例子里，室友夸我绝对是没有恶意的，只不过我当时很抗拒，抗拒的原因为我并不觉得自己是美女，虽然已经瘦了很多，但是内心的自我概念仍旧停留在从前的自己，自然觉得夸我好看的都是在讽刺我。当然，如果你们现在要夸我的话，我一定会觉得你们是真心实意的，毕竟我值得。

改变负面的表达习惯

我们中的一些人因为某些原因养成了负面的表达习惯，不会直接说自己想要什么，而是喜欢说自己不要什么。我们不妨来比较以下三组不同情境中，每种情境下的两种不同表达。

语境：你是一位老师，班级中有一个学生一直在说话，扰乱了课堂秩序。

1.请你不要再说话了。

2.请你安静地坐在椅子上。

语境：朋友跟老板提议涨工资，没有成功。

1.你没能涨工资，实在是太倒霉了。

2.不管结果怎么样，我觉得你能跟老板表达你的诉求已经很有勇气了。你觉得下一步该怎么做，能够让他接受你的提议呢？

语境：朋友读博士花了八年时间，终于毕业了。

1.你花了八年时间才毕业，你犯什么错了？

2.你坚持过来了，并不是每个人都能做到的，我们该怎么庆祝呢？

赞美的技巧

告诉别人你要什么，让别人知道你看得到他们的努力，将更容易达成你的心愿，也会拉近你和他们的距离。

第一种技巧是具体化你的赞美，为赞美的内容增加细节，可以使用“事实+评论”的句子结构，使你的赞美真实可信，同时也会增加你的影响力。

比较以下两个句子，看看有什么不同。

1.你今天真漂亮。

2.你今天的睫毛看起来又密又长（事实），让你整个人看起来光彩极了（评论）。

第一个句子中，漂亮这个词很好听，但是太模糊了，而且过于信手拈来，对什么人都能用，不出错，却没有心意。

第二个句子则具体多了，因为睫毛这种细节是需要观察的，既能说明你确实在关注、关心别人，同时对这种细节的赞美需要符合客观事实，不是对谁都能说的，会使你的赞美真实可信。

第二种技巧是加上被赞美人的名字。这样会加重那种被看到的感觉，让别人觉得真实可信。

比较以下两个句子，看看有什么不同。

1.你今天的睫毛看起来又密又长，让你整个人看起来光彩极了。

2.扭扭，你今天的睫毛看起来又密又长，让你整个人看起来光彩极了。