第5章 换上新墙纸

在你每天的所思所感背后，即便某些想法和感受相对来说比较轻松、舒服，但它们，也可能存在着一种永恒的底色：悲伤。

对很多人来说，这种感觉是真实存在的。他们把自己的心房漆成抑郁的灰色，或者，他们从小就有很多灰尘不断地沉积在心房的墙上。这满墙的悲伤，我们该拿它怎么办呢？

当然是换墙纸了！

先把墙上的积灰铲除掉！鼓足干劲，把墙壁彻彻底底地冲刷干净，看着灰尘被冲走。在你的心房里，你可以无所顾忌地洗刷墙壁，而不用担心把别的地方弄脏！人生中所有的遗憾、失望、失败、伤害、错失的机会以及没有兑现的承诺将统统随之而去。等到墙壁变干净了，你会不会感到舒服些？

现在，让我们来挑选新的墙纸。想象一下，你正坐在安乐椅上，手里捧着漂亮的壁纸图册，细细地挑选着壁纸的图案：带花纹的、维多利亚式的、几何图案式的、蒙德里安式的、超现代的、哥特式的、简约的、有蛋糕图案的。你的心头好是哪一种？哪一种样式的壁纸最能打动你、温暖你的心？就选它！

在现实生活中，贴墙纸可不是件容易的事，但是，在你的“心房”里，这简直易如反掌！你只需要想象——想象自己打开窗户，感受微风习习，看着墙纸贴上墙，被抚平，没有任何纹路或小气泡。如果你不喜欢墙纸，也可以给墙面刷上自己喜欢的颜色。把墙壁弄成你喜欢的那种明亮、欢快的样子。这是你的房间，刷漆还是贴墙纸，都由你说了算！

当然了，想要放下我们胸中所有的悲伤，除了贴上新墙纸或粉刷墙壁，我们还有很多事情要做。让我们先来总结一下，现在，你装上了窗户，打开窗户让柔和的风能够吹进屋子，帮你缓解悲伤。你拖走了钉床，换上了一把安乐椅——这把椅子能为你营造一个更舒适的心理环境。在后面的章节里，我们还会做更多的尝试，去减少“心房”中悲伤的底色。

每一种努力都能够让你心房的景致变得更美。最重要的转变，是从“我只是一个会思考的生物”，转变为“我可以和自己的大脑建立一种全新的、美好的关系”，这是一种更为现实的理念。通过“心房”这个比喻，通过想象这间屋子以及屋子里的环境，通过在屋子里添加你所需要的、值得拥有的一切——漂亮的墙纸，安乐椅，敞开的窗户……你能够重新获得并保持心理健康。

大部分人都活在囚牢里，他们常常把自己禁锢起来。而你可以把这牢房转变成自己喜欢的、舒心的、既漂亮又实用的小屋。希望你喜欢自己选的墙纸！要是不喜欢，就马上换掉！

视觉化想象 为你的心房贴上新的墙纸，或者刷上新的颜色，让自己在里面住得更舒心。

思考与写作 改动后，你有什么样的感受？思考这个问题，写下你的所思所想。