第1章 序 梦知道答案

我越来越深信，觉察就是一切。一旦觉察到我们的问题是什么，我们立即就会获得解脱。

当然，接下来，我们还要把这种解脱在生命中活出来。不过，一旦觉察到了问题的真相，“如何做”就是自然而然的事情，而假若觉察不到问题的真相，急着去寻找“如何做”的办法，就常常是事倍功半，甚至会误入歧途。

在上海学精神分析时，我们班上有一个女同学，看上去像刚毕业不久的大学生一样年轻，同时又有一种成熟女子的气韵。和她聊天后才知道，她已过35岁，这让我大吃一惊。

再聊下去，发现还有令我更吃惊的事情。她说，她找过德国老师，希望德国老师为她做个人体验（即心理医生找心理医生做治疗）。老师和她谈了一会儿后说，你不需要做个人体验。她不解，问为什么。老师回答说，你的自我觉察太好了，而精神分析就是为了培养来访者的自我觉察。

她的这份自我觉察，或许正是她呈现出年轻而又成熟的气韵的原因之一吧。德国哲人埃克哈特在他的著作《当下的力量》中说，觉察可以提供一个内在的保护空间，令我们少遭受身体和心理的折磨。

可惜的是，我们多数人是缺乏自我觉察的。许多人没有自省的习惯，而许多人的自省也不是自省，不过是自我批评而已。那么，我们该如何自我觉察呢？难道必须依赖优秀的治疗师吗？

自然不是，任何人都有一个很好的自我觉察的方式——向梦寻求答案。任何时候，当你遇到理解不了的难题时，都不妨在睡觉前对自己说：“我现在有一个困扰，我很想知道这是怎么回事，但我不知道，请你指引我。”

这是一个请求，当你向自己提这个请求时，越认真越诚恳，就越容易在晚上成功地做一个相关的梦，找到你的答案。

别被梦的复杂性吓住

或许，你会说，做了梦又如何，我解不了啊！

其实，只要你沉下心来，你总会从梦中得到一些启示，很多时候，我们是被梦的复杂性给吓住了，觉得自己就是明白不了。

如果真的明白不了，同时又觉得这个梦很重要，你可以在第二天晚上继续提出那个请求，那么你很有可能会接着做第一天晚上的梦，而且寓意会比第一天晚上的梦更清晰。

潜意识在梦中发挥作用，所以梦很容易给出指引，帮你找到藏在内心深处的答案。

有一种感受身体的办法是：找把椅子，以舒服而又不松垮的姿势坐下来，感受你的身体，从头到脚，再从脚到头，这个过程不要急，要越从容越好，越细致越好。譬如感受脚时，你可以依次感受大脚趾、二脚趾……小脚趾，再感受脚心、脚面、脚后跟、脚踝……

这样做时，你很容易放松下来，失眠或难入眠的朋友则发现，如果躺在床上的话，很容易在这个练习中入睡。

其实，这就是一种自我催眠的方法。稍有经验的朋友，可以调整呼吸并加到这个练习中。譬如，你感受大脚趾时，要在大脚趾上完成一呼一吸，呼吸时，好像你不只是通过鼻子呼吸，你同时也在通过大脚趾呼吸。加进呼吸，自我催眠的效果会更好。

拥抱噩梦带来的痛苦

如果想做自我觉察的话，就需要在这个练习中再加一些内容：在刚开始进行感受身体的练习时，对自己说，有一件事情让我困惑，我想知道这件事情是怎么回事，请你指引我。

然后，将这件事情的内容带进这个练习中，不是言语，而是一些体验性的内容，譬如你在这件事情中听到的、看到的和感受到的。随后你不必管它们，让它们自然地变化就可以了。通常，这些内容会在你的自我催眠中不断深入变化，最后会有一些关键性的信息涌现出来。

需要强调的是，如果你从未做过这个练习，或者你是一个安全感很低的人，或者你曾遭遇过某些严重创伤，那么最好不要独自做这个练习，因为它可能会带来一些可怕的画面，令你难以承受。

如果你能承受，我的建议是，不做任何抗争，不做任何努力，保持着你从睡梦中醒来的姿势不动，不管多么难过，都让一切画面自然流动。这样做的话，你很可能一次就可以从一些重大的内心困境中解脱，其效果可能胜过看许多次心理医生。

我曾有这样一次经历，我做了一个内容很多的噩梦，醒来后感到非常痛苦。同时，因是在半睡半醒的状态，我的眼前还有一个很抽象的画面在动。我知道，一些重要的信息从潜意识中浮现出来了，这是一个难得的机会。所以，尽管很难受，但我保持着刚醒来的姿势不动，意识上也不做任何努力，而是听任那个画面发展变化，也听任一切感受自然流动。这样大约过了半个小时后，痛苦的感受消失了，并转化成一种极大的解脱感，我不仅从意识上明白了一个很关键的问题，而且从感受上也知道，我的内心发生了一个很大的变化，这半个小时的痛苦绝对是超值的。

过去几年，这种事情在我身上发生过多次。经常是，通过自我反省、看书、与人聊天或参加工作坊等形式，我的内心走到了一个临界点，这时，晚上做了一个噩梦，藏在内心深处的一些东西浮现出来，从噩梦中醒来后，我不挣扎，让一切感受自然流动，最后完成了一个重大转变。

试一试，或许你也可以做到。

武志红