前言

为什么背诵的课文越长，我们花费的时间越多？是不是我们记性不好？

为什么做同一类题目，开始时提升明显，但越往后提升越少？是不是自己不够用心？

为什么每次复习同一个知识点所需时间逐渐减少，是否意味着我们遗漏了什么？

为什么老师强调多次复习比单次复习更有效？

为什么父母常说，只有理解才是真正的掌握？

……

这些疑问在学习过程中时常困扰着我们。其实，早在100多年前，赫尔曼·艾宾浩斯就为这些问题提供了明确的解答。

1.谁是赫尔曼·艾宾浩斯

赫尔曼·艾宾浩斯（1850—1909），这位德国心理学家，虽以艾宾浩斯遗忘曲线闻名，但他的贡献远不止于此。艾宾浩斯是首位将实验方法应用于心理过程的心理学家，他强调以数据说话。例如，他通过多年实验发现，记忆的内容量与所需时间之间的关系并非简单直观，而是需要通过具体数据来论证。他发现，对于较短的音节组，如7个音节，诵读一次即可记住；但对于更长的音节组，如12个或16个音节，则需要多次诵读才能记住，且随着音节组的增长，诵读次数急剧增加。这一发现解释了为何背诵的课文越长，所需时间越多。

1885年，艾宾浩斯出版了《关于记忆》一书，该书汇聚了他记忆研究的各种成果。后世心理学家经过反复验证，均得出了与艾宾浩斯相同的结论。因此，现代心理学中关于记忆的研究都是以艾宾浩斯的研究成果为基础的。那么，这些记忆研究成果与我们的学习有何关联呢？它们不仅解释了我们在学习过程中遇到的疑惑，还为我们提供了改善记忆和提高学习效率的科学方法。

2.小朱的逆袭之路

我曾经指导过一名刚上高一的学生，名叫小朱。在初中时期，他的成绩总是名列前茅。然而，进入高中后，他的成绩却一落千丈，几乎沦为班级的倒数。对于这样的巨大落差，小朱自己也感到难以置信，他困惑于自己为何会变得如此糟糕。

于是，小朱的父母找到了我。在对他进行各学科的详细测试后，我发现小朱的记忆力存在严重问题，几乎接近“鱼的记忆”，即讲过就忘，大脑几乎不留存任何知识，即便留存下来的也是模糊不清或者错误的信息。针对这一问题，我为他制定了全方位的辅导计划，包括生活、学习方法以及各科目的专项练习。

例如，在文科方面，我向他介绍了联想记忆法、图像记忆法、口诀记忆法等；而在理科方面，我则教他如何运用分散记忆和结构化记忆。这些方法有效地解决了小朱的记忆难题。他不仅能够灵活运用这些方法记忆知识，而且最终学习成绩也大幅提高，跻身班级前三名。

小朱是幸运的，因为他能够及时发现问题并解决问题。然而，并非所有学生都能如此幸运。很多学生在面对学习困境时往往一蹶不振，甚至沉沦下去。这使我开始反思：我是否能够帮助更多的学生走出困境呢？

3.打破传统的偏见

根据多年的工作经验，我发现很多人对记忆存在一种天然的偏见。许多学生、家长和老师都抵触记忆方法，他们习惯将记忆与死记硬背划上等号，并将记忆与理解和应用对立起来。这种观念导致很多家长和老师将记忆方法视为旁门左道。甚至有的老师会说：“这东西不用记，只要理解，会做题就可以了。”

这种片面的认知使学生走上了错误的学习道路。他们大量、重复地刷题，认为只要会做题就掌握了知识，却忽视了记忆的重要性。结果导致他们在考试时仍然无法应对相似的题目，成绩不断下滑。

实际上，问题的根源在于对记忆的偏见。近三十年来，随着脑科学的快速发展，科学家对学习有了全新的认识，并提出了多重记忆子系统框架。他们发现，记忆是人类思维的基础。无论是背诵一篇文章、掌握一个解题技巧，还是对某一科目产生情感（喜欢或厌恶），都涉及记忆，并遵循记忆的规则。因此，要想学习好，成为学霸，就必须认清记忆的重要性，并尊重记忆的规律。

4.艾宾浩斯学习法的传承

艾宾浩斯的研究成果确实令人瞩目，但它们并不适合普通人直接应用。这主要有两个原因：首先，艾宾浩斯的研究成果多以论文的形式呈现，其中包含了大量的专业术语和复杂的实验数据；其次，这些成果主要关注底层的记忆规律，并没有直接给出适用于普通读者的学习建议和方法。

为了将这些宝贵的成果转化为实用的学习方法，我花费了两年时间反复研读艾宾浩斯的专著，并结合近三十年来的认知学、脑科学、语言学等领域的研究成果进行论证。同时，我还在学员中进行了实验验证，并取得了显著的效果。

由于这套学习方法的核心思想是基于艾宾浩斯的研究成果，因此我将其命名为“艾宾浩斯学习法”。现在，我将这套学习方法系统地整理在本书中，希望能够帮助广大读者提高学习效率，成为自己心目中的学霸。