2 矫正办公室不良姿势，获得美好身姿

2.1 上班族常见不良姿势

上班族常见不良姿势有探颈、圆肩与驼背。从下图中，我们可以大致了解这三种体态与正常体态的区别。

探颈

探颈，从字面上来看，就是把脖子探出去，这样一来下巴是向前突出的，整个面部并不是冲向前方，而是略略上仰了。如果长时间保持这样的姿势，颈椎所受的压力就加大，颈部肌肉长期处于紧张状态，僵硬，供血不足，导致疼痛等不适，甚至出现生理曲度变直，影响大脑血液的供应，头晕、头疼、局部麻木就成为家常便饭。探颈的危害不可小觑。

造成探颈的原因有很多，但主要是脖颈姿势长期处于同一状态下。比如长时间低头玩手机，长时间仰着脖子看电脑屏幕等。

圆肩

圆肩，就是我们常说的“含胸”“含胸塌背”。表现为双肩向前，从侧面看，肩部呈半圆形，因此叫“圆肩”。

不良的肩部姿势是造成圆肩的主要原因。比如长期伏案工作，双肩总是前倾，并出现背弓，这种姿势最容易导致圆肩。又比如坐姿不端正，习惯于懒散的姿势，背部塌着，不挺胸，肩部不由自主向前，长时间也会形成圆肩。

圆肩不仅从外形上不好看，而且会对身体健康造成危害。圆肩会使脊椎处于不良的生理弯曲中，含胸也会压迫心脏，呼吸不畅，导致腹腔容量减少，对食物的消化和营养吸收都有影响。

驼背

相对于探颈和圆肩，驼背更具有危害性。驼背，即胸椎严重向后突，使后背隆起。驼背会导致躯干前倾，除了影响美观，使人不自信，其生理危害更大，具体表现在三个方面。