体脂达标，比减体重更重要

有的朋友坚持轻断食一段时间后，发现体重并没有减轻，很失望，觉得自己减肥失败了，然而买衣服时才发现自己居然可以穿小一号的衣服了。这是因为轻断食让脂肪减少了，运动让肌肉增加了。

●减掉体脂肪才能真的瘦

体重减轻多少不是最重要的，关键要减掉超标的体脂肪。为了验证减肥效果，很多人会定期测量自己的体重。但观察体重变化无法获知体成分的状况。就算你的体重轻了1千克，这1千克是水分重量，体脂肪重量，还是肌肉重量呢？这只有用体脂秤测量了体成分才知道。

减掉的1千克是水分时，体重的数值会很容易回复到原来，即很容易反弹；减掉的1千克是肌肉时，腰围不但没有缩小，反而会增加；只有减掉的1千克是脂肪时，你才能说减肥成功了。