Week 04　感激你的双手

本周练习

每天这样做几次：当你的两只手都忙着时，细致地观察它们，就好像它们属于一个陌生人。同时，当它们静止的时候，也观察它们。

提醒自己

在你的手背上写下“看我”。

如果你的工作不允许你这样做，就戴上一枚你不经常戴的戒指。（如果你也不被允许戴戒指，例如你在手术室工作，你可以利用洗手或者戴手术手套的时间对你的手保持觉知，好像它们属于陌生人一样。）

如果你不经常涂指甲油，你可以在一个星期里通过涂指甲油来提醒自己关注手。或者，如果你本来就涂指甲油，你可以涂一个特别的颜色。

初步发现

我们的手能熟练完成各种任务，而且很多事情它们都能自己完成，并不需要多少来自我们头脑的指导。观察它们工作，看它们繁忙地过自己的日子，是很有趣的一件事情。双手能做很多事！两只手既可以合作，也可以分别做自己的事。

做这个练习的时候，我们会发现每个人都有自己独特的手部动作。说话的时候，我们的手会挥动——它们几乎是自己在做这件事。我们注意到随着时间的推移，我们的手也会改变。看着你的手，想想它们在你还是婴儿的时候是什么样子，接着想象当你长大后，它们是如何随之变化直到变成今天这个样子的。接下来，想象它们变老，在你去世的时候变得没有生命，然后重新回归到泥土中。

即使当我们睡着的时候，手仍然在照料我们——拉好毯子、抱住躺在身边的那个人、按掉闹钟。

深入课程

在每个时刻我们都被照料着。我们的身体这样照料着我们，甚至是在我们完全无觉知的状态下，这正是一个体现我们原始本性那持续而美丽的机能，及我们本身所固有的善良和智慧的例子。当我们还没有感到热时，手已经从火旁躲开了；在我们还没有觉察到刺耳的声响时，我们的眼睛已经眨了；或者，在我们还没有意识到一些东西掉了时，我们的手已经自主地伸出去接那个东西。左手和右手合作，每只手完成自己那份任务。擦干盘子的时候，一只手拿盘子，另一只手拿毛巾。切菜的时候，一只手按住菜，另一只手来切。洗手的时候，它们也是合作愉快，彼此帮忙。

有一则关于观音菩萨的故事。她总是被描述成拥有一千只眼睛，这是为了可以看到所有需要安抚的人；她还拥有一千只手，每只手拿着一个不同的可以帮助人们的工具。有的时候，她还被描述成每个掌心中甚至还有一只眼睛。故事是这样说的：

一天，禅僧温甘（Ungan）问禅师多戈（Dogo）:“观音菩萨是如何用得了那么多只手和眼睛的？”

多戈回答说：“就好像一个人在半夜把手伸到脑袋后面去拿枕头一样。”

我的一个学生是拨弦乐器制作匠，对这个故事他有自己的见解。当他把手伸到他看不到的吉他的内部去工作时，他意识到实际上他的手是“长了眼睛”的；它们可以看到自己正在触碰的表面，看到细节，并且在那上面工作，即使是在黑暗中。他的内在之眼和他的手协调地一起工作，就好像一个已经入睡了的人可以“看”到他的枕头，他的手可以很自然地伸出去把枕头拉到他的头下。这正体现了当我们的头脑不来阻碍时，我们的内在智慧和慈悲是如何一起工作的。

当我们清楚地看到所有存在的同一性时，我们会意识到所有事物都是一起工作的，就好像手和眼睛。就像我们的手不会伤害我们的眼睛，我们的本性也注定我们不会伤害自己或者互相伤害。

结束语

两只手毫不费力地一起工作；它们完成很多美妙的事情，同时它们从不会伤害彼此。这是否也适用于两个人的相处呢？